*رمز موفقیت در بازی زندگی*


رمز؟

                                         

"پروردگارا"

به من آرامش ده ، تا بپذیرم

آنچه را نمی توانم تغییر دهم.

دلیری ده تا تغییر دهم

آنچه را که می توانم تغییر دهم.

بینش ده، تا تفاوت این دو را بدانم.

مرا فهم ده، تا متوقع نباشم

دنیا و مردم آن مطابق میل من رفتار کنند!

با تقدیم سلام؛

این وبلاگ که شامل مطالب بعضی کتابهای روانشناسیه ، با تمام خاطرات و همراهان خوب و صمیمیش برای همیشه در خاطرم میمونه و فراموش نمیشه.این مدت وبلاگ نویسی (از 9شهریور 85) لحظاتی پر از درس و نکته  بود . واقعاً این فعالیتها میتونه در رشد شخصیت یک فرد تأثیر بسزایی داشته باشه.

از همه شما دوستای عزیز به خاطر همه چیز ممنونم ومتأسفم که نمیتونم اسم تک تک شما رو بنویسم ،امیدوارم این مطالب برای همه شما بینندگان مفید باشه . اگه نقص و کمبودی هست منو ببخشید،چون من هیچ تخصصی در این زمینه نداشتم و فقط مطالبی که از نظر خودم میتونست برای دیگران هم مفید باشه رو اینجا قرار دادم.

*با یقین کامل میگم که هیچ کتابی مثل قرآن ، تمام راز و رمزهای موفقیت و سعادت رو بیان نکرده و رمز موفقیت در بازی زندگی از نظرمن تنها اینه:"برای رضای خدا تلاش کردن و تنها به او توکل کردن"

با آرزوی عاشقی ،شادکامی، سعادت و سلامت

 >>  تکیه بر تقوا و دانش در طریقت کافریست

                                                    راهرو گر صد هنر دارد  توکل بایدش <<

پيام هاي ديگران ()        link        جمعه ٢۸ اردیبهشت ،۱۳۸٦ - ریحانه

اثرات مثبت انديشي در شاد زيستن

اهمیت افکار انسان

افکار انسان اهمیت بسزایی در زندگی او خواهد داشت. در واقع همانگونه که قدرت تفکر با وجود منحصر به فرد خود در انسان ، انسان را از سایر موجودات متمایز می‌سازد تاثیرات عمیقی نیز روی زندگی او خواهد گذاشت.بر این اساس چگونگی افکار انسان ، چگونه درگیر شدن در افکار خود ، چگونگی سازمان دهی آنها و غلبه انواع خاصی از افکار بر ذهن فرد مورد توجه روانشناسان است

انوع افکار انسان

در یک طبقه بندی بسیار ساده افکار انسان در دو مقوله مثبت و منفی دسته بندی می‌شود. این نوع از دسته بندی بسیار مورد توجه روانشناسان مشاوره و بویژه مشاورانی است که دیدگاه شناختی دارند. این دسته بندی دو نوع افکار مثبت و منفی در انسان شناسایی می‌شود و اعتقاد بر این است که غلبه هر یک از آنها بر ذهن فرد شیوه زندگی او را در حدی وسیع نشان می‌دهد. بطوری که همین افکار ساده به راحتی ممکن است موجب تفاوت سبک زندگی فرد با سایرین ، یا با خود او در مراحل مختلف شود.

افکار مثبت انسان

بر اساس این دسته بندی افکار مثبت آن دسته از افکاری را شامل می‌شود که تاثیرات مفیدی بر ذهن و رفتار فرد به جای می‌گذارند، هدایت کننده هستند و اغلب موجبات زندگی دلپذیر را فراهم می‌سازند. افرادی که دارای چنین افکاری هستند کمتر در داماسترس و فشار روانی گرفتار می‌شوند و یا حداقل به راحتی خود را می‌توانند از چنین شرائطی رها کنند. این افراد اعتماد به نفس بالاتری دارند، دید خوبی نسبت به خود دارند و بطور کلی افکار آنها حول و حوش خوب بودن ، سالم بودن و واقع بین بودن دور می‌زنند.

نمونه‌ای از افکار مثبت

*  من در موارد مختلف پیروز بوده‌ام هر چند شکستهایی نیز داشته‌ام.

* من فرد کارآیی هستم.

* لازم نیست همه مثل هم باشند.

* بعضی افراد دروغ می‌گویند.

افکار منفی انسان

افکار منفی تحریک کننده هیجانات منفی در انسان هستند. که اغلب در اثر وقایع بیرونی که بار منفی دارند برای افراد ناراحت کننده هستند راه اندازی می‌شوند. این افکار چسبندگی فوق‌العاده‌ای در ذهن انسان دارند و درگیری و مشغله شدیدی برای صاحب خود ایجاد می‌کنند. افتادن در چرخه این افکار و عدم تلاش برای خارج شدن از این چرخه اغلب مشکلات جدی روانی را ممکن است به بار آورد. روانشناسان شناختی معتقدند اغلب اضطرابها و افسردگیها ، اختلالات ارتباطی ، مشکلات زناشویی و انواع مسائل دیگر از زندگی فرد ناشی از غلبه افکار منفی بر ذهن فرد است. بر این اساس هدف آنها گسترش حوزه و قلمرو افکار مثبت و به عبارتی مثبت اندیشی در افراد است.

نمونه‌ای از افکار منفی

* من همیشه شکست می‌خورم.

* دیگران نیز باید مثل من باشند.

* هیچ کس نباید دروغ بگوید.

* من فرد به درد بخوری نیستم.

افکار هدفمند در مقابل افکار بی‌هدف

افکار انسان را از لحاظ اینکه از یک هدف یا اهداف ویژه‌ای پیروی می‌کنند یا نه نیز می‌توان دسته بندی کرد. افکار هدفمند آن دسته از افکاری هستند که بر اساس اهداف ویژه‌ای سازمان می‌یابند. و فرد با در نظر گرفتن آن اهداف ، افکار خود را نیز سازمان می‌دهد. بطوری که می‌تواند به صورت گام به گام به تهیه مراحلی بپردازد که موجب رسیدن او به اهدافش می‌شود. مثل افکار مربوط به حل یک مساله ریاضی یا افکار مربوط  به برنامه ریزی درسی

برعکس افکار بی‌هدف ، بدون برنامه و بدون هدف ویژه‌ای ذهن فرد را درگیر می‌سازند خیالبافیها از جمله این دسته افکار هستند. که برنامه و سازمان مشخصی ندارند و ممکن است با یک عامل و محرک ساده را راه اندازی شوند و به حوزه‌های مختلف وارد شوند و سرانجام فرد به خاطر نیاورد که از کجا به این نقطه فعلی از افکار رسیده است. از شاخه به شاخه دیگر پریدن معمولا ویژگی این دسته از افکار است. هر چند جلوگیری وضع کامل این دسته از افکار وجود ندارد. اما از آنجا که اغلب در کارهای فکری فرد موجب ایجاد مشکل می‌شود و غالباً تمرکز فرد را به هم می‌ریزند لازم است با انواع تمرینات فکری تحت کنترل فرد قرار بگیرند.

**********************************************************

در تحقیقاتی که در سال 2002 انجام شد، "تاثیر منفی" به عنوان زمینه ای برای اضطراب،بی منطقی، عصبانيت و انواع دیگری خصوصیات نا خوشایند تعریف شده است. تاثیر منفی با بالا رفتن فعالیت در قشر جلوی مغز ایجاد می شود. با اینکه این حالتی ثابت و ماندنی است، اما می توان آن را کنترل کرد.

زمانیکه بدبینی نتیجه مستقیم از دست دادن شغل، قطع رابطه با یکی از دوستان یا مرگ کسی که دوستش داریم باشد، به عنوان واکنشی در مقابل این ناراحتی تلقی می شود و موقتی است.

چه این خصوصیت با وجودتان عجین شده باشد و چه فقط واکنشی موقتی به یک حادثه باشد، با ایجاد تغییراتی در مغز شما همراه است. مغز از میلیون ها سلول عصبی تشکیل شده است که پیام ها را به اعضاء مختلف بدن رسانده و دریافت می کنند. ممکن است این پیام ها با ایجاد نا تعادلی شیمیایی مختل شوند.

خجالت ندارد اگر برای مداوای این عدم تعادل و بالا تر بردن کیفیت زندگیتان دنبال مشاوره و درمان پزشکی باشید. اگر احساساتی مثل نا امیدی، کمبود انرژی و نا توانی در انجام کارها دو هفته ادامه پیدا کرد، می توانند علائمی از افسردگي به حساب آیند. می توانید برای دوباره به دست آوردن کنترل مغزتان دنبال درمان باشید.

اگر این منفی بافی های شما نتیجه عادت است نه حالت های قابل درمان پزشکی، راه هایی برای مقابله با آن وجود دارد. در این جا به چند نکته اشاره می کنیم که به مثبت انديشی شما کمک می کند:

انگیزه تان را مشخص کنید
آگاه باشید چه زمانی تفکرات منفی بر شما غلبه می کنند. زمانی که خسته یا گرسنه هستید یا زمانی که فشار کاریتان زیاد است. ممکن است تفکراتتان تغییر پیدا کنند. کنترل افکار منفی به شما کمک می کند که انگیزه و سبب آن را بفهمید و این باعث می شود که بتوانید دوباره کنترل خودتان را در دست بگیرید.

عیبجویی از خود را کنار بگذارید
در مسیرتان انتظار دست انداز هم داشته باشید و آن ها را بپذیرید. افکار منفی، بدگویی و عیبجویی از خود را از ذهنتان بیرون کنید. در مورد مسائل و اتفاقات گذشته فکر نکنید، فقط از آن ها تجربه بگیرید و به راهتان ادامه بدهید. تغییر دیدگاهتان در مورد دنیا به شما اجازه می دهد تا در مشکلات و گرفتاری ها دنبال شانس باشید.

خود را با شرایط وفق دهید
زمان هایی را که در گذشته منفی بینی به سراغتان آمده را به یاد آورید و به خود یاد آور شوید که چگونه آن را پشت سر گذاشته اید.  حتی برای یک فرد مبتلا به منفی بینی یا کسی که دچار افسردگی است هم امید همیشه وجود دارد. سعی کنید اعتماد به نفستان را بالا ببرید و با این کار، رفتارهایتان جنبه ی مثبت بیشتری خواهند گرفت.

**********************************************************

هـمواره افـكار ما بروي احساسات ما تاثيرگذار مي باشـد. اگر تصور كنيد كه كارهايتان سر و سامان نـخواهند گرفت، در شـمـا احـساس اندوه و انفعال ايجاد شده و از تـلاش و كوشش دست خواهيد كشيد. اگر چنين مي پـنـداريـد كه براي انجام كارهايتان محتاج كمك ديگران هستيد، ممكـن اسـت احـساس بي كفايتي و وابستگي كنيد. اگـر تـصـور مي كنـيـد كه نـالايق و بـي كفايت مي بـاشـيد، احساس بـي ارزشـي و تـرديـد كـرده و دائـمـا خـودتـان را سـرزنـش خواهيد نمود.همانطوركه ملاحظه كرديد بي ترديد ارتباط تنگاتنگي ميان افكار و احساسات ما برقراراست. بنابراين دليل واكنشهاي هيجاني ناخواسته و شديد، افكار نامعقول وغيرمنطقـي شما ميباشند.

تعريف تفكرات نا معقول چنين است:

1- افكار انعطاف ناپذير.

2- دور از واقعيت.

3- غير منطقي.

4- مخل بهداشت رواني.

راه حل ساده ميباشد: افكار خود را متحول سازيد.

اكنون به تعدادي از طـرز تـفـكرات نامعقول توجه كرده و سعي كنيد براي دستيابي به يك زندگي شادتر از آنها اجتناب ورزيد:

1- من بايـد مـورد پـذيرش و محبوب همگان باشم تا بتوانم احساس خوشايندي نسبت به خود داشته باشم. طرد شدن، ترك شدن و تنها ماندن خيلي هولناك است.

2- من بايد در تمام زمينه ها لايق و كارآمد باشم ، شكست بسيار وحشتناك ميباشد.

3- هنگامي كه اتفاق ناگواري روي ميدهد من چاره اي جز اندوهگين شدن ندارم.

4- اگر كسي مرا مورد انتقاد قرار ميدهد به مفهوم آن است كه ايرادي در من وجود دارد.

5- من همواره بايد ديگران را از خودم راضي نگاه دارم و مطابق خواسته و ميلشان رفتار كنم.

6- من اساسا از ديگران پايين تر ميباشم.

7- زندگي و يا ديگران بايد همواره انتظارات مرا برآورده سازند.

8- مـن در زنـدگي محـكوم به افسردگي، نااميدي و بدبختي مي باشم چون مـشـكلات زندگي من لاينحل مي باشند.

9- همواره بايد كارها بر وفق مراد من پيش بروند.

10- هميشه زندگي و مردم بايد منصفانه با من رفتار كنند.

11- مـن در زندگي محتاج شخصي هستم - يك شخص خاص - تا در كنار او باشم و بـه او تكيه كنم - چون من به تنهايي قادر به انجام كاري نيستم.

12- براي من آسانتر است زمـاني كـه به مشكلات زندگي فكر نكنم تا اينكه با مشكلات روبرو شده و مسئوليت حل آنها را بر عهده بگيرم.

13- افـراد بد و شرور بـايد مـجازات شـده و فـورا بـه سـزاي اعـمالـشان برسند. اگر چنين نشود من از كوره در خواهم رفت.

14- عوامل خارجي مانند: مردم، جامعه ناسالم، بد اقبالي و سرنوشت دليل بدبـخـتيها و ناراحتيهاي من مي باشند. از آن گذشـتـه مـن هيـچ كنـترلي بروي اين عوامل خارجي نداشته بنابراين هيچ كاري براي افسردگي و نگون بختي خودم نميتوانم انجام دهم.

15- من هميشه بايد بي عيب و كامل بوده و از ديگران برتر باشم. كـمـال گـرايي يكي از مهمترين عوامل تنش زا است. كمالگرايي انواع گوناگوني دارد:

كمالگرايي در اخلاقيات: من هيچگاه نبايد مرتكب خـطا و يـا گـناهي شوم و اگر چنين شود قادر به بخشش خود نمي باشم.

كمالگرايي درعملكرد: براي آنكه يك فرد ارزنده باشم بايد هميشه در همه امور موفق گردم.

كمالگرايي در هويت: مـردم هيچگاه فرد آسيب پذير و خطا كـاري هـمچون من را مورد پذيرش قرار نميدهند.

كمالگرايي در احساسات: من همواره بايد خوشحال و شادمان باشم - بـايد قـادر بـه كنترل احساسات منفي خود بوده و هيچگاه احساس افسردگي و اضطراب نكنم.

كمالگرايي در عشق: دو فردي كه عاشق يكديگر هستند هيچ گـاه نـبايـد بـا يـكـديـگر بحث و مشاجره كنند و يا آنكه از دست هم عصباني شوند.

كمالگرايي در زيبايي: چون من كمي اضافه وزن دارم فرد زشت و نازيبايي ميباشم. 

16- فيلتر كردن: شـما تنها جنبه منفي پيشامدها را مشاهده كرده و آنها را زير ذره بين قرار مي دهيد در حالي كه جنبه مثبت آن را فيلتر كرده و حذف مي نماييد.

17- تفكر دو قطبي: همه چيز يا سياه است يا سفيد، بد است يا خوب - يا شـما كـامل مي باشيد و يا آنكه يك ناكام و شكست خورده - هيچ حد وسطي وجود ندارد.

18- تعميم افراطي: شما به يك نتيجه گيري عمومي مبـتـني بـر يـك واقـعـه واحـد دست مي يابيد. به محض آنكه براي شما يك حادثه ناگوار روي دهد چنين مي پـنـداريـد كـه آن بارها و بارها تكرار خواهد شد.

19- خـوانـدن فكر: بدون آنكه حرفي زده شود، پيـش داورانه از احـسـاس ديـگران و عـلت رفتارشان با خود آگاهي داريد.

20- فاجعه آميز جلوه دادن: شما انتظار بلا، مصيبت و حوادث ناخوشايند را مي كـشـيد. كافيست از حادثه ناگواري مطلع گرديد. آن وقت خواهيد گفت: نكند سر من هم بيايد.

21- برداشت شخصي كردن: چنين مي پنداريد كه هر چرا كه ديگران ميگويند و يا انـجام مي دهند به نوعي در واكنش به شما مي باشد.

22- نكوهش كردن: شما ديگران را مسئول دردها و مشكلات خود ميدانيد. يـا آنـكه خود را مسئول تمام مشكلات مي پنداريد.

23- بايدها: از تعداد زيادي قوانين خشك و غير قابـل انـعـطاف كـه رفـتار ديگران و خودتان چگـونه بـايد بـاشـد پيروي مي كنيد و هنگامي كه ديگران آن قوانين را زير پا مي گـذارنـد خشمگين شده و در صورتي كه شما خودتان آنها را نـقـض كنيد، احساس گناه خواهيد كرد.

24- استدلال بر مبناي احساس: تصور مي كـنيد احساسات شما واقـعيت داشـتـه و هر آنچه احساس مي نماييد عينيت دارد. اگر احساس بدبختي ميـكنيد پس حـتـما بدبخت هستيد.

25- تـغـيـير دادن: تصور مي كنيد با تحت فشار قـرار دادن و بـا چـاپـلـوسي ديـگـران قـادر خواهيد بود آنها را به سليقه خود تغيير دهيد. چون اميدهاي شما براي شادكامي كاملا وابسته به ديگران است.

26- كم طاقتي نسبت به ناكامي ها: من اين بار هم شكـست خـوردم پـس بـهتر است ديگر ادامه ندهم.

27- بزرگنمايي: مشكلات و كمبودهاي زندگي يتان را بزرگنمايي مي كنيد.

28- توقع پاداش آسماني: انتظار داريد كه پاداش تمام نيكي ها و فداكاري هاي شما در زندگي به شما داده شود مانند فردي كه امتيازات را مي شمارد. و در صورتيكه انتظارات شما برآورده نگردد، خشمگين مي شويد.

پيام هاي ديگران ()        link        پنجشنبه ٦ اردیبهشت ،۱۳۸٦ - ریحانه

سپاس‌گزاري شفابخش است

پژوهش‌گران طی تحقيقات متعددی دريافته‌اند، شکرگزاری و سپاس‌گزاري اثر شفابخشی دارد و سبب طول عمر می‌شود.

تحقيقات صورت گرفته در مرکز پژوهشی سلامت قلب کاليفرنيا طی بررسی اثرات مثبت سپاس‌گزاري بر سلامت جسمي‌ انسان حاکی است، قدردانی، سپاس‌گزاری و شکرگزاری در صورتی که آگاهانه انجام شود موجب افزايش فعاليت دستگاه پاراسمپاتيک مي‌شود. با افزايش فعاليت پاراسمپاتيک، استرس و هيجانات منفی که از عمده‌ترين عوامل بيماری‌های قلبی به شمار مي‌آيند، کاهش مي‌يابد.

تحقيقات ديگری در همين رابطه نشان داده است کسانی که تحت پيوند عمل قلب قرار گرفته‌اند و سپاس‌گزاری را به عنوان يک فريضه دينی انجام مي‌داده‌اند، تا حدود يک سال بعد از عمل، بسيار کمتر از ديگر افراد دچار درد و مشکلات ناشی از پيوند شده‌اند و احساس خيلی بهتری نيز داشته‌اند.

همچنين در تحقيق گسترده ديگری در دانشگاه کنتاکی گزارش شد اکثر افراد هشتاد ساله به بالا که از شادابی و سرزندگی بسيار خوبی برخوردارند و ظاهر جوان‌تری نسبت به همسالان خود دارند، افرادی شکرگزار و سپاس‌گزار مي‌باشند. اين تحقيقات نشان داده است که تشکر کردن، شادی و عواطف مثبتی که در پی آن احساس مي‌شود مي‌تواند تا 7 سال بر طول عمر فرد بيفزايد.

شايد اعلام نتايج اين تحقيقات بتواند تا حدودی رضايت افرادی را که عادت دارند هر چيزی را فقط در صورت اثبات آزمايشگاهی و علمي ‌بپذيرند، جلب کرده باشد! آن عده که صرفاً در موقعيت‌هايی خاص در فضايي رسمي ‌و به شکلی غيرصميمانه مراتب تشکر خود را از يکديگر، آن هم بيشتر به خاطر رعايت ادب بيان مي‌دارند. احتمالاً اين افراد به کودکانشان به رسم ادب‌آموزی، مرتب خاطر نشان مي‌کنند که: تشکر کردی؟، بگو خيلی ممنون!

شايد خالی از لطف نباشد به اين دوستان يادآوری کنيم که باز هم در تحقيقاتی پژوهش‌گران دريافته‌اند، قدرشناسي و سپاس‌گزاري امری فطری و خودانگيخته است که به سادگی و طبيعی مي‌تواند بروز يابد. کافی است به نگاه‌ها و لبخند کودکانتان وقتی که هديه‌ای برايشان مي‌خريد يا وعده مسافرتی را مي‌دهيد يا غذای باب طبع‌شان را جلويشان مي‌گذاريد و يا در آغوششان مي‌گيريد و مي‌بوسيد، بنگريد.

سپاس‌گزاري اکتسابی نيست اما نياز به مجالی برای بروز خودانگيخته و خودجوش دارد. اگر با تکلف و تعارف آميخته شود از سادگی و بروز آسانش کاسته مي‌شود و ناخودآگاه برای بيانش نياز به دليل و توجيه پيدا مي‌کند.

اما اگر بدانيم که افراد سپاس‌گزار بيش از سايرين شاد، سرزنده، خوشبين و اميدوار هستند و از رضايت فردی بيشتری در زندگی برخوردارند شايد کمتر به دليل‌تراشی و توجيه سپاس‌گزاري‌هايمان بپردازيم. قابل توجه آن عده که پيشتر ذکرشان رفت، اين نيز جزو تحقيقات اخير روان‌شناسان بوده است! همچنين در اين تحقيقات مشخص شده است که سپاس‌گزاري در تعديل تأثيرات ناشی از هيجانات منفی مثل حس رنجش، کينه، انتقام، حرص و طمع بسيار مؤثر است و با ايجاد پايداری و مقاومت در برابر موانع و مشکلات نقش حمايت‌کننده دارد، زيرا عواطف مثبت را در شخص بالا مي‌برد.

جای شکرش باقی است که بالاخره بسياری از روان‌شناسان متقاعد شدند که علم روان‌شناسی به جای آنکه تا كنون بيشترين توجه خود را صرف تحقيق و درمان احساسات منفی و اختلالاتی همچون افسردگی، اضطراب، خشم و ... کرده است، از اين پس بايد توجه اصلی خود را معطوف به جمع آوری مستندات معتبر در مورد رفتارها و احساسات مثبت و تأثير آن بر جسم و روان آدمي‌ کند.

منبع: psychologytoday

 

پيام هاي ديگران ()        link        سه‌شنبه ٢۸ فروردین ،۱۳۸٦ - ریحانه

راز تحول مثبت

راز تحول مثبت, وبنیاد همه دگرگونی های سازنده زدگی تو, تغییر نگاه است.نگاه خود را عوض کن؛ همه زندگی تو عوض خواهد شد.تغییر نگاه ساده نیست, اما از ادامه زندگی کنونی تو نیز دشوار تر نیست.زیستن در تردید و ترس و اضطراب دشوار است.زیستن در ارامش دل و هماهنگ بودن با کل هستی, ساده ترین و مطبوع ترین شکل زندگیست.

برای رسیدن به آرامش دل و هماهنگی با هستی, باید نگاه خود را عوض کنی و جور دیگر ببینی.

آرامش و هماهنگی هدیه خداوند است." ألا بذکرالله تطمئن القلوب"

ماهی کوچولو گمان می کند اگر به دریا برسد خوشبخت خواهد شد و دلش آرام خواهد گرفت! ماهی کنجکاو کوچولو نمی داند که, او هم اکنون در ئل دریاست.

دریا در اوست واو دریاست!

یاد همین حقیقت است که دل را آرام می کند و وجود تو را با هستی کل هماهنگ می سازد.

با تغییر دیدگاه خود نسبت به زندگی, خالی می شوی از ترس, نفرت, حسادت و رقابت؛ وسرشار می شوی از روشنی و ارامش.

وقتی دیدگاه تو نسبت به زندگی تغییر کند, خیلی از چیزها را نخواهی خواست! زیرا آنها را خواستنی تلقی نخواهی کرد.برای به دست آوردن این چیزهای نا خواستنی, به زحمت و اضطراب دچار نخواهی شد.

ملّا نصرالدّین گاوی داشت قوی هیکل, با شاخهای تیز و بلند.مدتها بود که ملّا آرزو می کرد, بنشیند وسط آن شاخها و ببیند چه مزهای دارد.یک روز که ملّا تازه گاوش را از صحرا به منزل آورده بود, گاو رفت گوشه حیاط خوابید وشروع کرد به چرت زدن.ملّا فرصت را مناسب دید وتند پرید و نشست روی سر گاو و دو دستی چسبید به آن شاخهای بلند وتیز.

او ترسید, تندی از چا پرید و ملّا نصرالدّین را به هوا پرتاپ کرد.

زن ملّا از افتادن یک چیز سنگین, سراسیمه از اتاق بیرون دوید و دید که شوهرش دراز به دراز افتاده وسط حیاط و سر و صورتش غرق خون است.زن به خیال اینکه ملّا مرده, بنا کرد به گریه و زاری و به سر و سینه زدن, اما ملّا به آهستگی تکانی به خود داد و به زحمت پاشد نشست و با آه وناله به زنش گفت:"اه, گریه نکن عزیزم, اگرچه خیلی صدمه دیده ام ولی خوشحالم که به آرزویم رسیدم, خدا را شکر!بالاخره توانستم بنشینم وسط دو شاخ بلند و تیز گاومان.اسفند دود کن زن!"

بسیاری از آرزوهای ما شبیه این آرزوی ملّا نصرالدّین است. مشقّت می کشیم تا بنشینیم وسط دو شاخ بلند و تیز گاو!

یکی از روانپزشکان می گفت:" بسیاری از بیماران من مشکل خاصی ندارند, جز فکرشان.اگر فکر آنها درست شود, شفا پیدا می کنند.دیگر از دارو درمانی خسته و ناامید شده ام.نمی دانم چه کنم."

گفتم:" در نسخه این بیماران دارو ننویس."

گفت:" پس چه بنویسم؟"

گفتم:" در نسخه شان این حرف قشنگ سهراب را بنویس:چشم ها را باید شست, جور دیگر باید دید."

برای دستیابی به یک زندگی سالم و شاد, باید الگوهای فکرمان را عوض کنیم.ما, همچون کلاغ, اشیاء مزاحم زیادی را, در آشیانه دلمان جمع کرده ایم. ابتدا باید تمام این اشیاء غیر ضروری را دور بریزیم.

ابتدا باید تزکیه و تطهیر شویم! آنگاه, بصیرت و حکمت لازم را برای سالم و شادمانه زیستن, به دست خواهیم آورد. "....یزکّیهم و یعلّمهم الکتاب و الحکمة. "

آشیانه دل ما پر است از اشیاء مزاحم ترس ها, نفرت ها, نا امنی ها, حسرت ها و احساس گناه. سلوک و مراقبه برای پاک کردن دل, مقدمه دیدار تو با خداست. بی تردیئ تو زمانی خدا را دیدار می کنی که با قلبی خالی و پاک در حضورش ایستاده باشی. "....أتی الله بقلب سلیم."

سلوک و مراقبه برای پاک کردن دل, آغاز گفتگو با خداست.گفتگو با خدا, گشودن بالها برای پرواز است. وقتی با خدا سخن می گویی, سبک می شوی. هر شب, پیش از آن که به بستر بروی, نگرانیهایت را در شط شب بینداز وسفر شبانه خود را آغاز کن.آنچه را که گذشته است, بگذار و بگذر.به خوابهایت مبر آنچه را که گذشته است.

 

پيام هاي ديگران ()        link        سه‌شنبه ٢۸ فروردین ،۱۳۸٦ - ریحانه

راهکارهاي شادماني

                     

مواقع تفريح وشادماني فرصت و غنيمت است .   امام علي (ع)

تفريح و سرگرمي لذت بخش ، شما را در اداره زندگي ، ياري مي کند و با کمک آن بهتر به امور دنياي خويش موفق خواهيد شد . امام رضا (ع)

1 – شادکامي ، يک حس دروني با منشأ باطني است که آثار بيروني نيز به همراه دارد ، تا قلباً خود را آماده خوشرفتاري و خوشرويي نکنيم ، شادماني در رفتارمان تجلي نخواهد کرد.

2 – هر يک از زن و مرد ، در شادکامي زندگي ، نقش برجسته اي دارند. ولي مرد به لحاظ مديريت خانواده ، در اين زمينه مسئوليت سنگين تري را دارا مي باشد . همه اعضاي خانواده ، به او تکيه مي کنند. لذا مرد شادکام ، خانواده شادکام خواهد داشت.

3 – بايد خود را عليه بي حالي روحي و بي حوصلگي مجهز کنيد و سهم خود را در شادکامي زندگي و خانواده ارتقاء دهيد. هرگز اجازه ندهيد افکار منفي و يأس آلود ، چون موريانه هايي ، ريشه هاي مسرت و شادکامي زندگي تان را از بين ببرد و بر شما مسلط شوند.

4 – معيارهاي شخصي خود را در زمينه سود و ضرر ، بازبيني کنيد . شادکامي ، عمدتاً به ادراک صحيح واقعيت ، بستگي دارد. هميشه به دست آوردن چيزي سود ، و از دست دادن چيزي ضرر نخواهد بود. براي فقدان چيزهايي را که به دست آوردنش ممکن است ( نظير مال و منال) ، متأسف نشويد.

الف) چيزهايي که نصيبتان مي شود ، شما را خيلي خوشحال ننمايد.

ب) معيارهاي سود و ضرر را از اين گونه امور بالاتر ببريد و از زاويه ديگري آنها را ببينيد. در چنين صورتي ، تعادلتان برهم نمي ريزد و در برابر مسائل زندگي ، نيروي مقاومت بيشتري احساس خواهيد نمود.

5 – از احساس نفرت و انزجار نسبت به خودتان فاصله بگيريد. اگر در گذشته زندگي مطابق دلخواهتان نبوده ، آينده را فداي گذشته نکنيد. مي توان با بهتر زندگي کردن و برخورد مثبت و عقلاني از رنجهاي زياد کاست. اگر با خودتان کمي مهربان و واقع بين باشيد ، شادکامي زندگي را بهتر احساس خواهيد نمود.

6 – خود را آماده کسب تجربه از ديگران نظير اطرافيان و همسرتان نماييد. تجارب تلخ و نامطبوع ديگران ، شما را متوجه ارزشهاي موجود زندگي تان و قدرداني از آنها و در نتيجه شادکامي بيشتر خواهد نمود. تجارب مطبوع ديگران ، نيز قابل انتقال به زندگي شخصي ما خواهد بود و بر نشاط و شادابي زندگي خواهد افزود.

7 – توجه به جهان بيرون از خويشتن ، راهي براي فرار از تلخ کامي و زانوي غم در بغل گرفتن است. غم خوردن يک عاطفه انساني است. براي رهايي از آن بايد خويشتن را با تغييرات و فراز و نشيبها ، تطبيق دهيم. بايد اين واقعيت را بپذيريم که همه آنچه که موجب نگراني ما مي شود ، هرگز رخ نمي دهد و بخشي که واقع مي شود ، نيز قابل اجتناب است.

پيام هاي ديگران ()        link        پنجشنبه ٢ فروردین ،۱۳۸٦ - ریحانه

مثبت انديشي كليد موفقيت

مثبت انديشي فـرآينـدي همه گير است. افرادي كه در کنارشما هستـند از تـفـکرات و حـالات درونـي شـما تـاثير مي پـذيرنـد. سعي کنيد تا جايي که مي توانيد به خوشحالي،مـوفـقـيت، و سلامت فکر کنيد. با چنين طرز تفکري ديگران تمايل پيدا مي کنند تا شما را در کارهايتان ياري کنند. آنها از امواج مثبتي که شما از خود ساطع مي کنيد به شدت لذت مي برند.

به منظور بهره گيري تمام و کمال از انرژي مثبت دروني، شما ملزم هستيد تا تغييراتي را در درون خود ايجاد کنيد. بايد با ديدي مثبت به زندگي نگاه کنيد، نتيجه موفقيت آميز تمام تلاش هاي خود را از ابتدا در ذهنتان مجسم کنيد؛ همچنين از هر گونه اقدام لازمي براي تثبيت موفقيتتان مضايقه نکنيد.

مثبت گرايي موثر؛

چنين طرز فکري خيلي بيشتر از تکرار چند جمله مثبت و يا اينکه دائماً به خودتان تلقين کنيد همه چيز به خوبي پيش خواهد رفت، مي باشد. بايد طرز فکر و نگرش خود را به طور کلي تغيير دهيد و در عميق ترين لايه هاي مغزي خود، انرژي مثبت را جاي دهيد. مثبت انديشي موقتي آن هم تنها براي چند لحظه کوتاه، چيزي عايدتان نخواهد کرد. بايد ترس هاي خود را کنار بگذاريد و سست ارادگي و بي عقيدگی را از خود دور کنید. همانطور که پیش تر نیز بدان اشاره شد، کمی تلاش و اقدام موثر درونی در این زمینه از ملزومات قضییه به شمار می رود. آیا به راستی قصد دارید که در درون خود یک تغییر بنیادین ایجاد کنید؟ آیا قصد دارید که روش اندیشیدن خود را تغییر دهید؟ آیا دوست دارید صاحب قدرتی ذهنی شوید و با استفاده از آن تاثیر مثبتی بر روی خود، اطرافیان و محیط پیرامونتان بگذارید؟

در این قسمت نکاتی ارائه شده که با استفاده از آن به راحتی می توانید قدرت مثبت اندیشی را در خود افزایش دهید:

در مکالمه های درونی فقط از عبارات مثبت استفاده کنید. از لغاتی نظیر: "من میتوانم"،  "من قادر هستم"، "چنین چیزی ممکن است"، و "از عهده انجام آن بر می آیم" استفاده کنید.

همواره شادی، قدرت و موفقیت را در وجود خود زنده نگه دارید.

از افکار منفی به شدت دوری کنید. با حفظ آرامش، ذهن خود را از منفی گرایی منحرف سازید و آنها را با افکار سازنده و شادی بخش جایگزین سازید.

در هنگام صحبت کردن با دیگران از لغاتی استفاده کنید که حس احترام، شادی و موفقیت را در آنها زنده کند.

پیش از اینکه هر یک از پروژه های خود را عملی کنید، نتیجه موفقیت بخش آن را در ذهن خود مجسم کنید، اگر این کار را با تمرکز و ایمان کامل انجام دهید، مطمئناً از نتیجه بدست آمده شگفت زده خواهید شد.

سعی کنید حداقل روزی یکبار یک صفحه از اشعار امید بخش ادبی را مطالعه کنید.

فیلم و سریال هایی را تماشا کنید که باعث ایجاد خوشحالی در شما می شوند.

اخبار نگاه کنید و روزنامه بخوانید، اما این کار را کاملاً بیطرفانه و بدون جانبداری از فرد یا گروه خاصی انجام دهید.

با افرادی معاشرت کنید که خودشان منشا نیروهای مثبت هستند.

هنگام نشستن و یا راه رفتن کمر خود را راست نگه دارید، این امر توانایی های ذاتی و اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.

پیاده روی کنید، شنا کنید و یا ورزش های دیگری انجام دهید. این امر حس مثبت گرایی را در وجود شما زنده نگه می دارد.

فقط مثبت فکر کنید و در افکار خود تنها نتایج مثبت را مورد محاسبه قرار دهید. اگر در حال حاضر زندگی بر وفق مراد شما نیست، مطمئن باشید که با مثبت اندیشی میتوانید همه چیز را تغییر دهید.

پيام هاي ديگران ()        link        چهارشنبه ٢۳ اسفند ،۱۳۸٥ - ریحانه

رموز موفقيت از زبان خداوند

در كتاب آسماني قرآن 12 آيه بسيـار معجزه آسا وجود دارد كه شايد كسي تا به حـال بـه آن تـوجه باشد. سخناني به نهايت جالب و هدايت گر كه هر فردي را بـطور يقين در زندگي موفق نموده و به بالاترين درجات سوق مي دهد. به نظر من اسـرار كاميابي در تمامي مراحل و جنبه هاي زندگي در اين 12 آيه ارزشمند نهفته است.

بـراي رسـيـدن بـه مـوفـقـيت كـافي است اين آيات را با قلبي روشن به ذهن سپرده و با تفكر آنها را سرلوحه همه اعمال و رفتار خود نماييد. به خداوند فرصت دهيد، خواهيد ديد كه زندگي شما دچار تحول شگرفي خواهد شد.

آيات  19 تا 30 سوره مباركه الرعد:

                        بنام خداوند بخشنده مهربان

آيا مسلماني كه به يقين ميداند كـه اين قرآن به حق از جانب خدا بـر تو نازل شده است ‌‌‌[ و از آن كـسب عـلـم و حـكـمت و سعادت مي كـند ] مقامش نزد حق با كافر نا بيناي جاهل يكسان است؟

و تنها عاقلان  متذكر اين حقيقتند تنـها عاقلانند كه هم به عهد خدا وفا ميكنند و هم پيمان حق را نمي شكنند

و هم آنچه را خدا به پيوند آن امر كرده [مانند صله رحم و دوستي پدر و مـادر و مـحـبـت اهـل ايـمـان و حـفـظ عـهـد و پـيـمـان بـا خـدا و خـلق و راسـتـگويـي و غـيـبت نكردن و مسخره نكردن و چـشم نداشتن به مال و ناموس ديگران] اطلاعت ميكنند

و از خدا مي تـرسـند و از سختي هنگام حساب مي انديشند و هم در طلب رضاي خدا راه صبر پيش ميگيرند و نماز بپا ميدارند

و از آنچه نصيبشان كرديم به فـقـرا پـنهان و آشكارا انفاق مي كنند و در عوض بديهاي مردم نيكي ميكنند

اينان هستندكه عاقبت منزلگاه نيكو يافتند كه آن منزل بهشتهاي عدن است كه در آن بهشت خود و همه پـدران و زنـان و فـرزنـدان شـايـسـته خويش داخل ميشوند

درحالي كه فرشتگان بر [تهيت] آنها از هـر در وارد ميگردند و [مـيگويند] سلام بر شما كه [در طاعت و عبادت خدا و رنج و آلام عالم] صبر پيشه كرديد تا عاقبت منزلگاه نيكو يافتيد

و آنانكه پس از پيمان بستن [ با خدا و رسول] عـهد خـدا شـكسـتـنـد و هم آنچه خدا به پيوند آن امر كرده [مانند صله رحم و دوستي علي (ع) و مؤمنان و اولياء خدا ] پاك بريدند

و در روي زمين فساد و فـتـنه بـرانـگيـختـنـد ايـنان را لعن خدا و منزلگاه عذاب دوزخ نصيب است

خدا هر كه را خواهد فراخ روزي و هر كه را خـواهـد تنگ روزي گردانـد و[ اين مردم كافر] به زندگي و متاع دنيا دلشادند در صورتيكه دنيا در قبال آخرت متاع ناقابلي بيش نيست

كافران ميگويند چرا آيات و حجت قاطعي از خدا بر [ اثبات نـبوت] او نازل نشد [ اي رسول ما ] تو به آنها بگو كه [ حـجت قـاطـعـي مـانـند قرآن و معجزات ديگر آمد اكنون ]

خـدا هر كه را خواهد گـمـراه و هـر كـه را بـه درگـاه او تـضرع و انابه كند هدايت ميكند. [ چه اشخاصي بدرگاه خدا تضرع و انابه ميـكـنـند؟ ] آنها كـه بـه خدا ايمان آورده دلهاشان بياد خدا آرام مي گـيـرد  [مـردم] آگـاه باشيد كه تنها ياد خدا آرام بخش دلها است

آنها كه به خدا ايمان آورده به كارهاي نيكو پرداختند خوشا بر احوال آنها و مقام نيكوي آنها

[ اي محمد (ص) ] ما تو را به رسالت ميان خلقي فرستاديم كه پيش از اين هم پيغمبران و امتهاي ديگر بجايشان بوده و درگذشتند[امر تازه اي نيست كه ترا به رسالت فرستاديم ] تا بر امـت آنـچه [ از معارف الهـي] از ما به وحي بر تو رسد تلاوت كني و به مـردمـي كـه بـه خداي مهربان كافر ميشوند بگو او خداي من است و جز آن خدايي نيست و من بر او توكل كرده ام و روي اميدم بسوي اوست.

  راست گفت خداوند بلند مرتبه بزرگوار

اين آيات را 10 باره و 100 باره بخوانيد، به آنها عمل كنيد، به تك تك كـلمـات بينديشيد و در زندگي موفق شويد! معجزه اين آيات اين است كه با هر با خواندن آنها چيز جديدي از رموز موفقيت در ذهن شما منقوش خواهد شد.

واقعا زيبا است!

 

پيام هاي ديگران ()        link        چهارشنبه ٢۳ اسفند ،۱۳۸٥ - ریحانه

موفقیت

در دنیایی که ما انسانها در آن زندگی می کنیم فرصت های زیادی برای رسیدن به موفقیت وجود دارد ولی متأسفانه کمتر کسی می تواند از این فرصت ها به نفع خود استفاده کند.متأسفانه انسانها بیشتر در رؤیای رسیدن به موفقیت زندگی می کنند تا اینکه بخواهند برای رسیدن به آن تلاشی از خود نشان دهند.حقیقتی که هر انسانی در راه رسیدن به موفقیت باید همواره به آن توجه کند این است که نه کسی شانسی و از روی اتفاق به موفقیت می رسد و نه کسی به همین صورت موفقیت های خود را از دست می دهد.این موضوع بیانگر این مطلب است که رسیدن به موفقیت خود مراحلی دارد و فقط کسانی از این موضوع با خبرند که می توانند امیدوار به دستیابی به آن باشند.

 

افکار همه چیز شماست:

با کمی مطالعه و تحقیق در زندگی بیشتر انسانهای موفق جهان به این نتیجه می رسیم که پشتکار داشتن و سخت کوش بودن ویژگی مشترک تمام انسانهای موفقی است که تا بهحال روی کره زمین زندگی کرده و می کنند.و بیشتر آن انسانها در ابتدا به اشخاصی خانه به دوش شبیه بوده اند امّا در عین حال افکاری سلاطین گونه داشته اند!پس باید جنس ذهنیت شما از افکار مثبت و امید به آینده باشد تا شما بتوانید با اشتیاق و طراحی برنامه ای مناسب برای رسیدن به آن تلاش کنید.

 

همه از صفر شروع کرده اند:

با این حال ممکن است این ذهنیت در شما ایجاد شده باشد که حتی با وجود اینکه ذهنیتی مثبت دارید ولی به علت کمبود منابع و امکانات لازم نمی توانیدبه اهداف خود برسید ،فراموش نکنید که همه انسانهای موفق هم در ابتدای کار وضعیتی مانند شما داشتند ولی با این حال توانستند با تلاش بیش از حد و داشتن افکار و برنامه ای مناسب به اهداف خود برسند. اصولاً انسانی که در ذهن خود هدف قاطعی دارد که باید به آن برسد هیچ وقت به محدودیت ها فکر نمی کند. تنها منبعی که انسان های موفق از آن بهره می برند ذهن است. این افراد از آنجایی که می دانند مغز انسان با افکار او دوست می شود، همیشه بهترین افکار را برای دوستی با ذهن خود انتخاب می کنند.اگر شما به خود به چشم یک انسان موفق نگاه کنید ذهنتان نیروی درونی شما را برای رسیدن به وضعیتی که دوست می دارید هماهنگ می کند،امّا اگر افکار و تصورات شما علیه خودتان باشد حتی اگر از منابع خوبی نیز برخوردار باشید به زودی همه چیز را از دست خواهید داد.متأسفانه بسیاری از انسان ها فکر می کنند که محدودیت معیار سنجش انسانهاست،در حالی که معیار حقیقی سنجش انسان ها،افکاری است که در سر دارند.

 

هیچ وقت نگویید دیر شده است:

وقتی صحبت از رسیدن به موفقیت است و انسانی از انسان دیگری دعوت می کند تا برای رسیدن به هدفی تلاش کند،معمولاً این گونه پاسخ می شنود که دیگر دیر شده است.عبارت"دیگر دیر شده" جواب انسانهایی است که ارباب ذهن خود نیستند. کسی که ارباب ذهن خود باشد هیچ وقت به کمبود منابع،پیری یا غیره فکر نمی کند،بلکه به این فکر می کند که از کدام راه باید برای رسیدن به موفقیت استفاده کند.کسی که ارباب ذهن خود نباشد حتی اگر تلاش شبانه روزی برای رسیدن به موفقیت داشته باشد هیچ وقت به خواسته خود نمی رسد.اگر کسی می خواهد به موفقیت برسد باید تلاشی توأم با ایمان به موفقیت داشته باشد.

پيام هاي ديگران ()        link        یکشنبه ٦ اسفند ،۱۳۸٥ - ریحانه

*علم موفقیت*

علم موفقيت همان علم بالفعل ساختن قدرت‌هاي بالقوه دروني است.اصول موفقیت به هيچ عنوان عجيب، پيچيده يا غيرقابل دسترس نيستند، برعكس، ساده و بسيار سهل‌الوصول‌اند. مهم‌ترين و شاخص‌ترين آنها بدين شرح است...
1-انديشيدن به هدف‌هاي بزرگ

2- پشتكار و سخت‌كوشي

3- استفاده به جا از فرصت‌ها

4- خواستن، توانستن است

5- غيرممكن وجود ندارد

6-تمركز تمام نيرو در يك نقطه

براي رسيدن به هدف بايد براي زندگي خود هدف‌هاي بزرگ و متعالي انتخاب كنيد، هدف‌هاي كوچك اگرچه دست يافتني هستند ولي هرگز راضي‌كننده نيستند. هدف عالي و بزرگ نيازمند تلاش و كوشش بسيار است.

دانيل بارنهايم مي‌گويد:طرح‌هاي كوچك را رها كنيد و سطح اهداف خود را بالا ببريد.

شانس در واقع چيزي نيست به جز استفاده به جا از فرصت‌هاي پيش آمده. بايد همواره جوياي شانس باشيم و با تيزبيني، به فرصت‌هايي كه زندگي در اختيارمان مي‌گذارد پر و بال دهيم.

شانس، يعني توانايي درك موقعيت‌ها و انتخاب بهترين‌ها.

كساني كه معتقدند زندگي در مسير مخالف خواسته‌ها و آرزوهايشان حركت مي‌كند در اشتباهند. زندگي با هيچكس سر جنگ و نزاع ندارد.
براي موفقيت در زندگي بايد با همه وجود به گونه‌اي خلاق در جستجوي تحقق آرزوها و خواست قلبي خود باشيم و تمامي قواي ذهني را بر روي هدف و خواسته‌مان متمركز كنيم و هميشه اين را به خاطر داشته باشيم كه اگر بخواهيم و عمل كنيم، به دست خواهيم آورد.
يك ضرب‌المثل انگليسي مي‌گويد:خواستن نه به معناي ميل داشتن، آرزو كردن و اميدوار بودن، بلكه به معناي عمل كردن است.
 
هر كاري ممكن است و غيرممكن وجود ندارد.
 
هنري فورد معتقد بود كه: اگر كار را به بخش‌هاي كوچك تقسيم كنيم و جزء به جزء انجام دهيم، به نظر بزرگ و دشوار نمي‌آيد. حتي فتح قله اورست از گام‌هاي 30 سانتيمتري آغاز شده است!
پرداختن به يكايك كارهاي كوچك و انجام آنها، در نهايت ما را به انجام كار بزرگ قادر مي‌سازد.
 
همه نيرو را در يك نقطه متمركز سازيد. سخت‌كوشي به اين معنا نيست كه ديوانه‌وار به دنبال هدفي باشيم بلكه بايد سعي كنيم با نظم و سازماندهي بر ارزش كار خويش بيفزاييم.
 
هرگز ذهن خود را با اين افكار كه (من عوض شدني نيستم)، (اين جوري به دنيا آمده‌ام)، (زندگي‌ام با اين حرف‌ها تغيير نمي‌كند) و يا (وضع من با ديگران فرق دارد) آلوده نسازيد، زيرا انديشه منفي، همواره به نتايج منفي مي‌انجامد.

< جمله هاي طلا‌يي >
 
عشق صبور است، عشق مهربان است، عشق حسود، متكبر و يا خشن نيست. بر راه خود اصرار نمي‌ورزد، كج خلق و زود رنج هم نيست. از حقيقت شاد مي‌شود، همه چيز را تحمل مي‌كند، همه چيز را باور مي‌كند، به همه چيز اميدوار است، همه چيز را تحسين مي‌كند، عشق هرگز پايان نمي‌پذيرد.
 
به دست آوردن همه جهان چه سودي خواهد داشت، اگر انسان روحش را در اين راه از دست بدهد!
 
قضاوت نكنيد، تا قضاوت نشويد، محكوم نكنيد، تا محكوم نشويد، ببخشيد تا بخشيده شويد، كمك كنيد تا به شما كمك كنند، با همان پيمانه كه مي‌بخشيد، به شما خواهند بخشيد.
 
هرگز اميد را از كسي نگيريد، شايد اين تنها چيزي باشد كه دارد.
از شوخ‌طبعي‌ات براي خنداندن استفاده كن، نه براي تمسخر ديگران!
 
اگر خاموش باشي تا ديگران به سخنت آورند، بهتر از آنست كه سخن‌ گويي و ديگران خاموشت كنند!
 
زرنگ‌ترين انسان‌ها، صادق‌ترين آنها هستند.
 
تفريح، خوراكي است كه به اندازه نان و آب براي سلامتي ضروري است و خنده نيز داروي بسيار مهمي است.

پيام هاي ديگران ()        link        سه‌شنبه ٢٤ بهمن ،۱۳۸٥ - ریحانه

*آرامش*

در دنیای پر اضطراب امروز، آرامش و راحتی خیال نعمتی است که بسیاری آرزوی آن را دارند.امّا برای رسیدن تنها آرزو کافی نیست.بلکه باید قدم پیش نهاد و کاری کرد.آنچه در پی می آید برخی تکنیک های روان شناختی است که ضمن کمک به رفع تشویش و نگرانی ها ،آرامش،نشاط و شادی را در زندگی ما رونق می بخشد:

1- با حرکات آرام و شمرده صحبت کردن،احساس آرامش به جمع منتقل کنید.

2- اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند باشید،به یکی از با افتخارترین روش های رسیدن به آرامش خاطر رسیده اید.و اگر از خدا دور افتاده اید اکنون زمان آشتی است!داشتن یک تکیه گاه معنوی در حد تعادل موجب آرامش میشود.

3-افراد آرام به خود می گویند که برای تغییر گذشته نمی توان کاری کرد،آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می برند.

4-هوای دریا،آب شور و صدای امواج همگی باعث آرامش می شوند.

5- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.سکوت عصاره آرامش است.با زور نمی توان آن را ایجاد کرد.باید زمانی که فرا رسید آن را بپذیرید.

6- تمرین کنید که آرامتر از حد معمول صبحت کنید.این کار ضربان قلب و تنفس شما را کم می کند و اجازه میدهد ذهن و فکرتان را از بسیاری مسائل پاک کنید.

7- سعی کنید روزهای تعطیل کمی بیشتر استراحت کنید و بخوابید.

8- خودتان را مورد تحسین و ستایش قرار دهید.

9- نعمت سلامتی خود را قدر بدانید.

10- باغچه کوچکی برای خود درست کنید و هر چه دوست دارید در آن بکارید.

11- کارهایی را که باید در طول روز انجام دهید،مرور کنید.

12- مدتی از وقت خود را در کتابخانه و با کتاب خواندن بگذرانید.

13- لحظه های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عکس و فیلم بگیرید. سپس بیشتر وقت ها آنها را به یاد آورید و درباره شان فکر کنید و لذت ببرید.

14- با کسی که از صمیم قلب دوستش دارید،بیشتر صحبت کنید.

15- شرقی ها اعتقاد دارند که آب جاری منبع انرژی های مثبت و ضروری در زندگی است.

16- وسواس را از زندگی خود حذف کنید.

17- تلاش کنید همیشه مثبت بیاندیشید.

18- شادکردن دیگران موجب آرامش می شود.

19- تا آنجا که ممکن و لازم است خودتان را به مبارزه بطلبید،نه بیش از اندازه.

20- هنر سوال کردن را بیاموزید.

21- خود را در آینه نگاه کنید و از دیدن زیبایی های خویش لذت ببرید و خدا را به خاطر این نعمت شکرگزار باشید.

22- همیشه لبخند بزنید.

23- برای خود یک مشاور انتخاب کرده و از راهنمایی های او استفاده کنید.

24- وقتی در کاری موفق می شوید با خریدن یک هدیه برای خودتان موفقیت تان را جشن بگیرید.

25- هنگام راه رفتن و نشستن سرتان را بالا بگیرید و قوز نکنید.گاهی اوقات با قدم های تند راه بروید.

26- از همان که هستید راضی باشید.

27- وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای جورواجور است و جای خالی در آن نیست،با قدم زدن آنها را پاک کنید.

28- هر از گاهی به قبرستان بروید.این کار موجب می شود که دید شما نسبت به زندگانی عوض شود و زیستن در این لحظه را بیاموزید.

29- هر روز چند واژه جدید بیاموزید.

30- شکرگزار باشید.

31- قبول کنید که انسان جایزالخطاست. برای بهبود وضعیت خود تلاش کنید.

32- نامه ای بنویسید و در آن از خود انتقاد کنید.

33- یک مهارت جدید بیاموزید.

34- هر چند وقت یکبار خانه تکانی کنید .

35- آهسته غذا خوردن و جویدن باعث تجدید قوی فکری و احساس آرامش خواهد شد.

36- مهم نیست که با شما مؤدبانه برخورد کنند یا نه ، برخورد مؤدبانه شما ،باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد .

37- هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد ،آرامتر خواهید شد.خوب است در محل کارو زندگی خود گیاهی نگه دارید.

38- اگر می دانستید که سیگار کشیدن،ورزش نکردن،استرس و اضطراب باعث حذف آرامش می شود،هرگز سیگار نمی کشیدیدو ورزش کردن را به تعویق نمی انداختید.

39- در هفته یک شب تلویزیون خود را خاموش نگه دارید تا مغزتان استراحت کند.

40- اگر می توانید هر چند وقت یکبار بیرون از خانه غذا بخورید.

41- به خاطر داشته باشید که هر گاه در کاری سرگردان می مانید،در حال آموختن نکته ای جدید هستید.

42- هر چند یک بار به میان طبیهت بروید و در محیطی سبز و سرشار از آرامش قدم بزنید.

43- اهداف خود را بنویسید و با آنها زندگی کنید و در هدف گذاری واقع بین باشید.

44- برای خود تعهد مشخص کنید و به آن وفادار باشید وتا می توانید برای آن حرکت و تلاش کنید ولو آن که نتیجه دلخواه شما نباشد.

45- حداقل یک کار مفید حتی کوچک انجام دهید.

46- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه مستقیم دارد.آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرامتر کنید.

47- با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.

48- راحتی یکی از عناصر مهم آرامش است.مثل دمای مناسب،صندلی راحت و لباس وکفش راحت.هر چند وقت یکبار ساعتتان را کنار بگذارید و خود را از فشار زمان نجات دهید.

49- در تعطیلات آخر هفته به تفریح و استراحت بپردازید.

50-  هر روز به جمله های زیر فکرکنید:"تا زمانی که خودتان نخواهید ،هیچ کس نمی تواند تحقیرتان کند" "عشق از آن جهت در ما به ودیعه گذاشته شده که آن را به دیگران ببخشیم"   "به دنبال رستگاری و سعادت خود باش." "از صمیم قلب خودت را دوست داشته باش."

51- گاهی اوقات تنها ماندن را تجربه کنید.

52- آرامش را از کودکان بیاموزید،ببینید که چگونه در همان لحظه ای هستند،زندگی می کنند و لذت می برند.

53- حیوانات اهلی و دست آموز را نوازش کنید.

54- تغذیه مناسب را در نظر بگیرید.صبحانه مناسب وحاوی مختصری مواد قندی،سهم به سزایی در شادی روزانه دارد.همچنین برخی پروتئین های موجود در گوشت و سبوس غلات و نقش سبزیجات و میوه ها بویژه سیب،پرتقال،زیتون و شیر در افزایش نشاط غیر قابل انکار است.

55- اعتماد به نفس را در نظر بگیرید. وقتی شما اعتماد به نفس خود را تقویت کنید،متوجه خواهید شد که این امر در آرامش روح و شادی شما ،تأثیری عظیم را دربر خواهد داشت.برای تقویت اعتماد به نفس باید کسب آگاهی ،مثبت نگری،شجاعت،مطالعه زندگی مردان بزرگ،توکل به خدا،تشویق و توجه به کارهای موفق را در نظر گرفت.

56- تکرار عبارات تأکیدی را فراموش نکنید،برخی عبارات مهم عبارتند از:

"هر روز هر قدمی که برمی دارم بهتر و بهتر می شوم"

"من این وضعیت را به عشق الهی می رسانم و به بهبود آن اعتماد کامل دارم"

"کسانی را که در حقم بدی کرده اند را می بخشم."

"من امروز کنترل زندگی خود را در دست می گیرم."

" من عاشق زندگی هستم و زندگی نیز عشقش را نثار من خواهد کرد."

 " هر لحظه خدا را شکر می کنم."

پيام هاي ديگران ()        link        شنبه ٢۱ بهمن ،۱۳۸٥ - ریحانه

* Hi *Welcome to my weblog * my name is Reyhaneh *e-mail: setareh.85@gmail.com*